'A humildade... exprime uma das raras certezas de que ninguém é superior a ninguém. Quanto maiores somos em humildade, mais próximos estamos da grandeza...'

A quem pertence?/

“Se alguém chega até você com um presente, e você não o aceita, a quem pertence o presente? A quem tentou entregá-lo!!! O mesmo vale para a inveja, a raiva, e os insultos. Quando não são aceitos, continuam pertencendo a quem os carregava consigo. A sua paz interior depende exclusivamente de você. As pessoas não podem lhe tirar a calma, só se você permitir…”

Bumbum durinho: chegue lá com esta série campeã...

   Faça em casa os melhores exercícios contra flacidez e gordura localizada.
Agachamento fechado: Em pé, flexione as pernas, levando o bumbum para trás, mantendo o tronco reto e estenda (mas não totalmente) as pernas para cima novamente. Faça 3 séries de 20 repetições.
Elevação de quadril :Deitada de barriga para cima, mantenha pernas flexionadas. Eleve o quadril e desça novamente sem encostar no chão. Faça 2 séries de 30 repetições.         
Agachamento afundo Em pé, mantenha as pernas afastadas. Coloque a perna direita na frente. Flexione as duas pernas e estenda-as novamente. Segure um pesinho de 3 kg em cada mão. Se não conseguir manter o equilíbrio no início, deixe os pesinhos de lado e segure em algum lugar. Faça 1 série de 20 repetições e depois vá para o glúteo solo (a seguir). Depois volte para o agachamento afundo, fazendo 3 séries de cada exercício. A perna que permanece na frente durante o afundo é a mesma que deve ser elevada no glúteo solo.
Glúteo solo Deite-se no colchonete, apoiando-se nos braços e nos joelhos. Eleve a perna que estava na frente no exercício anterior para cima e desça novamente. Faça 3 séries de 20 repetições alternadas com 3 séries de 20 repetições do agachamento afundo e depois mude o lado ou a perna, fazendo também 3 séries de 20 repetições de cada exercício para o outro lado.
Unilateral banco Coloque as caneleiras de acordo com a sua condição física: de 2 kg para iniciantes a 6 kg para avançados. Deixe uma das pernas em cima, apoiada no banco, e desça a outra até encostar no chão. Suba novamente. Faça 3 séries de 15 repetições e mude o lado.
Lateral deitada Deite-se de lado. Eleve a perna de cima e desça-a novamente. Faça 10 repetições. Depois flexione a mesma perna à frente do corpo e estenda na diagonal, fazendo mais 10 repetições. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado.


Faça e obterá sucesso.                                                                                             By Thaty Souza

SAUNA...Faço e Recomendo...Muito bOm!!!

 Hoje estive aqui pensando no que postar, aí imaginei uma das coisas que faço, e que é muito bom pra nossa saúde e para o nosso corpo.

Veja alguns dos benefícios que o saudável hábito do banho de sauna poderá proporcionar a você:

                   

• Fortalece a circulação sanguínea
• Alivia dores reumáticas e de coluna
• Combate o estresse e a hipertensão
• Hidrata a pele e desobstrui os poros
• Relaxa a musculatura e facilita o sono
• Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez
• Limpa e desobstrui as vias respiratórias
• Proporciona agradável sensação de bem-estar
• Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo
• Combate doenças do sistema respiratório (bronquite,
  gripe, resfriado, sinusite, etc.)

O banho de sauna pode ser considerado um tratamento natural e completo de saúde e beleza!

Muitas pessoas que não tem o hábito da sauna desconhecem alguns pequenos segredos do banho de vapor, como os seguintes:

 Barbear-se... com uma lâmina de barbear comum após ter transpirado bastante e estando coberto por suor proporciona um barbear incrivelmente suave e uma pele macia mesmo sem o uso de gel ou espuma de barbear. Esse resultado também é válido para outras partes do corpo (pernas, por exemplo), além do rosto.

 Alívio de resfriados... Alívio temporário de nariz entupido ou peito congestionado pode ser obtido com o banho de vapor. Simplesmente adicione algumas gotas de óleo de eucalipto (uma substância natural) na água a ser vaporizada. O vapor aromatizado dessa forma ajudará a descongestionar as vias respiratórias, que responderão favoravelmente com uma respiração livre e desimpedida.

 Socializar-se... Compartilhar uma sessão de sauna com um(a) amigo(a) ou uma pessoa querida pode ser uma boa maneira de se gastar uma meia hora em uma agradável e relaxada conversa.

 Limpeza profunda da pele... Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente.

 Melhores resultados com cremes cosméticos... Como após a sessão de sauna os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores chances de apresentar resultados melhores e mais rápidos. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor.

 Durante o inverno... a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.

 Tire uma soneca... A sauna é um ótimo lugar para se tirar uma rápida soneca, especialmente quando se ajusta a temperatura em um nível relativamente baixo, entre 40° e 45°C.

 Não conseguiu dormir... um pouquinho durante a sessão de sauna? Então aproveite o efeito relaxante que a sauna proporciona para ir deitar-se e dormir logo após o banho de vapor. A sauna o levará a um estado de paz e relaxamento, o que provavelmente o fará adormecer mais fácil e profundamente.

 Aromaterapia... O emprego de ervas aromáticas na sauna a vapor é um recurso terapêutico largamente utilizado para ampliar os efeitos do calor. Folhas de eucalipto, hortelã, erva-cidreira e outras ervas fitoterápicas aromáticas podem ser colocadas, em ramos, na saída do vapor (ou usadas em infusões). O eucalipto, por exemplo, proporciona uma ação balsâmica no sistema respiratório. A hortelã e outras mentas têm efeito refrescante e a erva-cidreira produz efeito calmante.
                                                                                                   By: Thaty Souza

Pessoas invejosas...

                                                                      Pessoas invejosas...

                                       

Oiiii :)

Então eu decidi escrever hoje porque eu achei interessante compartilhar sobre esse assunto tão intrigante em nossas vidas, você deve conhecer ou já viu como uma pessoa invejosa age, ok!
Vamos começar colocando três descrições para essas pessoas:

1ª ela quer tudo que você tem...

2ª ela te odeia pelo simples fato de querer ser como você, então ela vai tentar copiar suas idéias, seu jeito de ser o tempo todo.

3ª e ainda se não bastasse, ela quer ferrar com a sua vida! ;)

São essas pessoas que tem o dom de querer se aproximar para saber como vai a sua vida, e o pior de tudo é que nós caímos direitinho nas coisas que essas pessoas fazem por trás de nós; depois que elas conseguem isso, elas dão o bote, sabem cobras que estudam e analisam o terreno para depois dar o bote?! 
E o mais engraçado, é que elas conseguem o que você queria a tanto tempo, em 2 tempos!
Eu diria que elas são espertas, sabe aquele ditado "pessoas más pagam na mesma moeda", algo assim...E isso tudo só tem um nome....INVEJA!!!...CUIDADO HEIN INVEJA MATA!

Talking To The Moon - Bruno Mars

A serpente e o vaga-lume

                                 
Conta a lenda que uma vez uma serpente começou a perseguir um vaga-lume.

Este fugia rápido, com medo da feroz predadora e a serpente nem pensava em desistir.

Fugiu um dia e ela não desistia, dois dias e nada ...

No terceiro dia, já sem forças, o vagalume parou e disse a cobra:

-Posso lhe fazer três perguntas?

Não costumo abrir esse precedente para ninguém, mas já que vou te devorar mesmo, pode perguntar ....

-Pertenço a sua cadeia alimentar?

-Não.

-Eu te fiz algum mal?

-Não.

-Então, por que você quer acabar comigo?

-Porque não suporto ver você brilhar ...


"Pense nisso e selecione as pessoas em quem confiar"

Sapatos e Botas Para Completar O Look De Inverno

O sapato e a bota são complementos importantíssimos para compor o look.

Vou apresentar alguns modelos que estão sendo mais usados .

Botas
Com tudo nesse inverno!

Open Boots 

Estilo botinhas só que mais abertas. Sempre com detalhes que deixam os pés um pouco a mostra. Esconde-aparece! Muitas são recortadas a laser e bem abotinadas. As com cadarço estão super em alta. O look com short e camisa xadrez fica muito belo.. Também podem ser usadas com vestidos tubos curtos e saias com blusas com detalhes em renda.




Coturnos


Com diversas linhas, formas e inspirações, os coturnos aparecem nesse inverno em 2 principais linhas: Universo Militar e Gótico.

Por isso, na cartela de cores deve prevalecer: preto, verde, marrom (tons terrosos). Já nos materiais: lonas, couros, em versões lisas, com brilho e destroyer, além da camurça. Use-as com meias grossas, vestidos xadrezes, jeans, sknnys e leggings. Da para ousar bastante! Use-o de acordo com sua personalidade.

Ankle Boots

Continuam com tudo nesse Inverno!

São as fechadinhas, meio botinhas curtas. Fácil de usar, ficam maravilhosas com peças curtas, jaquetinhas, boleros, shorts com barra enrrolada, calças sknnys, meias finas, grossas e rendadas.

Espero que tenha gostado das dicas!Escolha os modelos que mais combinam com seu estilo e combine-os com as peças. Bjos...Thaty Souza